健康・ストレスケア関連

【ストレスと運動】結局運動がストレス解消に効果的

成人の多くがストレスに悩まされている時代です。

ストレスを受ける環境もそうですが、現代人はあまりにもストレスの発散が出来ていないのではないか、との疑問を持つようになりました。

そして私は調べてみたのですが、

「運動は最も効果的なストレス解消法」

という誰でも思いつく結論が導き出されます。

良く聞くドーパミンという物質が、分泌されるという研究結果も出ているようです。

まあ、研究が進まなくても、運動がストレス発散になるというのは、庶民の知恵で知っていることでもあるでしょうね。

学生時代の部活を続けている方はそのままで良いでしょうし、しばらく運動をしていない方は、ストレッチなども有効のようです。

かく言う筆者は、家の中で筋トレのようなものをしています。

筋トレが実際ストレス発散に効果があるのかは知りませんが、私自身は筋トレをした後、充実しているので、それはそれで発散になっているのではないでしょうか。

世の中ではヨガなども流行っていると聞きますが、これも運動の一種と捉えられるようです。

また運動は生活習慣病の予防にも効果があります。

予防と言うか、運動不足が生活習慣病を引き起こします。

と言うわけで、良い仕事をするために、程良い運動を心掛けるようにしましょう。

自分
そうそう、私はちょっとした買い物にも車を利用してしまいますが、徒歩か自転車で今後はやっていきたいです
それが良いと思います
シマエナガさん

仕事をしていた時の私について言えば、運動不足もあって姿勢が悪かったです。

時々職場で指摘されていました。

そしてとても疲れやすい体質になっていました。

これも今にして思えば、運動不足だったと思い至ります。

更に言えば、夜なかなか寝付けませんでした。

これも調べてみたら運動不足に該当するようです。

こうして並べてみると、運動不足が引き起こす負のスパイラルが恐ろしくも思えます。

今思い起こすなら、睡眠障害は特に仕事の足を引っ張っていましたね。

眠れていないから、仕事の能率は悪くなるし、その結果成績が悪ければ余計に眠れなくなるし。

あまり食べてもいないのに、体重も何故か増えていたような気がします。

眠れるようになったら。

脳の働きが良くなった気がしましたし、

気分も晴れやかになりました。

そして、仕事の能率も上がって、更に気分が晴れていきました。

まとめ

・運動不足が姿勢の悪さを引き起こす

・運動不足が疲れやすさを引き起こす

・運動不足が不眠を引き起こす

さあ、皆さん運動をしましょう。

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